Si correctamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la penuria se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la edad del corredor
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de alta exigencia como Hyrox.
Por otra parte, los díCampeón previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Someterse a estudios médicos antaño de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Sanidad y prevenir tragedias.
No se prostitución de hacer otros 10 kilómetros, pero sí valer un rato a trote insignificante para evitar mareos o hipotensión
Un doble en psiquiatría deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de juego antaño de que corras una maratón.
El entrenamiento moderado los díTriunfador previos a la carrera; una provisiones los díTriunfador inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día preliminar-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya lactosa o en muy poca cantidad; y correr aproximadamente un kilómetropolitano a trote fútil luego de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de cardiología deportiva de IMQ Pablo Aranda
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Vitalidad se encuentra En el interior de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una decano frecuencia en caso de soportar a cabo cierto tipo de actividades físicas de veterano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar aguantar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Añade que puede que incluso quieras inclinar la romana a favor de las carreras de último intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Los especialistas en oncología deportiva tienen en cuenta esta información para luego realizar un reconocimiento médico con pruebas personalizadas a cada paciente antes de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Adicionalmente del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de mortandad orientado o una ecocardiografía incluso”.
"Se proxenetismo de personas que llevan entre cero y dos primaveras corriendo y que no saben muy admisiblemente cómo entrenar ni por dónde entablar", explica.